オーマイボディ

健康志向な自由ブログ

クレアチンの効果。ークレアチンって効くの?クレアチンって何?ー

みなさん、こんにちは、こんばんは ビターレモンです。 筋トレ歴がある程度長くなると、いろいろなサプリメントを試してみたくなるものですよね。 そんな中でも、サプリメントの中では体感が得られると人気のクレアチンについてまとめてみました。 クレアチ…

筋トレ初心者にありがちな間違い10選

みなさん、こんにちは、こんばんは ビターレモンです。 今日は筋トレ初心者によく見られる勘違いについて、いくつかまとめてみました。 正しい知識を持って、より効率的なからだ作りを行いましょう。 1.筋トレをしていれば、なにを食べても太らない 2.トレー…

筋トレ初心者にオススメな食材

みなさん、こんにちは、こんばんは ビターレモンです。 今日は筋トレを始めたばかりの人がどんな食事を摂取すればいいのかをまとめてみました。 筋肉をつけるためにはたんぱく質 体を大きくするなら炭水化物も必要 体の機能を整える脂質も大切 野菜は消化の…

フィジークとは

みなさん、こんにちは、こんばんは ビターレモンです。 プロフィールでも紹介しましたが、私はフィジークと言う競技に興味を持ち、フィジークな体を目指して日々ボディメイクしています。 でも「フィジークのコンテストに出るんです」と言っても、フィジーク…

腹筋を割る!

みなさん、こんにちは、こんばんは ビターレモンです。 暑い夏、ビーチで割れた腹筋ボディーに憧れる! テレビでよく観るあのスポーツ選手のように腹筋を割りたい! と、憧れのシックスパックを手に入れるため毎日腹筋100回やってます!って方もたくさんいる…