オーマイボディ

健康志向な自由ブログ

サプリメントは必要?

皆さんこんにちは、こんばんは、ビターレモンです。 今日はサプリメントのついて語りたいと思います。 目次 サプリメントとは? どんなサプリメントを飲むべきか 1.マルチビタミン・ミネラル 2.フィッシュオイル(DHA、EPA) 3.食物繊維 サプリメントと食事 …

ダイエット中の空腹時に

皆さん、こんにちは、こんばんは ビターレモンです。 食事制限をし減量やダイエットを頑張ってる時に必ず襲ってくるもの、『空腹感』 今日は空腹感を紛らわしてくれ、ダイエットや減量中の味方になってくれる食べ物を3つほど紹介していきます。 食材その1.き…

カーボリフィードとは? 方法と摂取量  チートデイとの違い

皆さん、こんにちは、こんばんは ビターレモンです。 今日は減量の停滞期に行う「カーボリフィード」についてまとめました。 カーボリフィードとは 減量中に起こる体内グリコーゲンレベルの低下 カーボリフィードの効果 カーボリフィードを取り入れるタイミ…

ジムで鍛えた筋肉・見せ筋は使えない?

皆さん、こんにちは、こんばんは ビターレモンです。 よくマッチョの人を見ると「見せ筋の使えない筋肉だ」と言う人や、「鍛えたいけど使える筋肉じゃないとだめ」と言う人がいますよね。 見せ筋や、ジムで鍛えた筋肉は本当に使えない筋肉なのでしょうか? …

ダイエット中の外食にオススメなメニュー <大戸屋編>

皆さん、こんにちは、こんばんは ビターレモンです。 ダイエット中だけど、今日はお出かけで外食しなきゃいけない。なんてことあると思います。 そんなときオススメのメニューを大戸屋さんから勝手に選ばせていただきました。 オススメはズバリ『いとより鯛…